Denna måndagsmorgon gav jag mig ut tidigt i den kyliga morgonluften. Springandes genom en stad som sakta höll på att vakna till liv, med peppande musik i öronen. Varierade det 8 km långa joggingpasset med fartlek för att göra det lite roligare. Perfekt när man vill förbättra konditionen och få upp pulsen. Full fart fram till nästa lyktstolpe, uppför backen, förbi den gamla damen med hunden, sista slutspurten nu!
Utifrån en egens lust och naturens skiftningar kan man på ett fantasirikt sätt variera hastigheten. Från jogg till 80-90% av maxfarten. Fartlek är ett utmärkt sätt att kombinera löpglädje med den träningseffekt man vill uppnå. Uthållighet, tröskelträning eller VOmax. Tröskelträningen skjuter mjölksyratröskeln uppåt i pulsintervallet och förbättrar syreupptagningsförmågan. Att tävla med sig själv och sätta upp utmaningar i huvudet gör träningspasset intressantare. Det ska vara roligt att springa!
Fartlek, pyramider, intervaller, distanspass...
Hur gör ni för att variera löpningen?
